Archiv fürGrundlagen

Missachteter Grundsatz der Trainingsmethodik – Vom Einfachen zum Schweren

Missachteter Grundsatz der Trainingsmethodik – Vom Einfachen zum Schweren

Egal wo ich hin schaue: Ob in die Fitnessstudios, in CrossFit Boxen oder in manch einen Vereinssport. Überall wird ein Grundsatz missachtet. Die Dinge die ich machen will vom Einfachen zum Schweren zu erlernen. Die Sportler im Fitnessstudio – unabhängig ihrer Gesinnung, ob Hobbysportler oder…

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Kilokalorien sind Kilokalorien! Oder?

Kilokalorien sind Kilokalorien! Oder?

Mittlerweile dürfte allgemein bekannt sein, dass der menschliche Körper Energie benötigt um Leistung bringen zu können. Diese Energie beschreiben wir mit der Kurzform Kcal welche für Kilokalorien steht. Die zugeführte Gesamtenergie ergibt sich aus den zugeführten Fett-, Kohlenhydrat- und Eiweißmengen. Der Mensch nimmt diese Energie…

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Das Zusammenspiel Ernährungsumstellung, Energiebilanz und Jojo-Effekt

Das Zusammenspiel Ernährungsumstellung, Energiebilanz und Jojo-Effekt

Wo man auch hin blickt, auf facebook, auf Blogs und in der Werbung wird über die neue Zielsetzung für das Jahr 2014 gesprochen. Auch ist ein beliebtes Thema mit Freunden das der Zielsetzung für das neue Jahr 2014. Ich persönlich diskutiere das hier nicht, denn…

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Die Mahlzeitenfrequenz

Die Mahlzeitenfrequenz

„Alle 3 Stunden“, „Viele kleine Mahlzeiten“, „Eine regelmäßige Nährstoffzufuhr“. Die sind alles pauschale Antworten welche oft auf die Frage hin „Wie oft am Tag sollte ich essen“ gegeben werden. Eine ständige Nährstoffzufuhr ist der panischen Angst vor dem Katabolismus im Kraftsport geschuldet. Meinem Empfinden nach…

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Cheatmeals – Ja? Nein? Vielleicht?

Cheatmeals – Ja? Nein? Vielleicht?

Die unterschiedlichsten Gründe werden angegeben, wenn man nach Begründungen fragt, warum Leute regelmäßig Cheatdays in Ihrer Diät einlegen. Dazu gehören psychische Faktoren, der Backload um Leistung zu erbringen, den Stoffwechsel anzukurbeln und viele mehr. Ob das nun alles notwendig ist oder nicht, möchte ich in…

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Kohlenhydrate, das Insulin und seine anabolen Vorzüge…? 1/2

Kohlenhydrate, das Insulin und seine anabolen Vorzüge…? 1/2

In dem heutigen Zweiteiler werde ich mich ein wenig zum Thema Insulin und dadurch zwangsläufig auch zu Kohlenhydraten auslassen. Ich werde auf das Thema anaboles Fenster, Insulin bzw. Kohlenhydrate im Zusammenhang mit Gesellschaftskrankheiten und auf die Bedeutung für Sportler zu sprechen kommen. Der Artikel ist…

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Dieses leidige Thema der Nahrungsergänzungsmittel

Dieses leidige Thema der Nahrungsergänzungsmittel

Erst vor ein paar Tagen hatte ich das Thema wieder. Mit ein paar der Jungs saß ich bei einer gemütlichen Shisha in der Küche und wir haben uns unter anderem über meine Wettkampfvorbereitung und Nahrungsergänzungsmittel unterhalten. In diesem Zusammenhang habe ich mich dazu entschlossen ein…

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Mythos Eicosanoide: Ihre Entstehung und Funktionsweise

Mythos Eicosanoide: Ihre Entstehung und Funktionsweise

Nach der Veröffentlichung meiner Ernährungsphilosophie, welche definitiv noch ein Update bekommen wird, habe ich mich einer kleinen Auseinandersetzung stellen müssen. Sätze wie „ist ein Mysterium“ sind gefallen. Sicherlich, aus dem Zusammenhang herausgerissen können diese Worte eine Menge bedeuten. Im Endeffekt bedeuteten sie in diesem Falle,…

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